在高三复读班中，学生常常出现“破罐破摔”的心态，这并不意味着他们真的放弃，而是因为他们深陷在“差距巨大”的焦虑和“努力无果”的自我否定中。要迅速找回学习的状态，关键在于通过“微小行动”来打破心理障碍，同时通过“可控反馈”机制来重建自信。
首先，我们应将“弥补差距”的策略调整为“确定起点”。在高三的文化课复读班中，学生应该避免关注“总分差距”和“他人的进度”，而是应该专注于可以立即行动的小任务。例如，可以每天背诵10个常用的英语单词，理解一道简单的数学题，或者梳理三个历史时间轴中的关键易错点。这些“小目标”相对容易实现，能够迅速激发“我能做到”的真实感受——相比于空洞的“努力号召”，完成具体的任务更能有效推动消极心态的转变。
其次，采用“进度条思维”来替代“完美主义”倾向。将各科目的复习分为“基础—中档—提升”三个阶段，当前重点放在“基础阶段”的进展上。通过可见的进度标记，就像对气球充气一样，逐渐增强原本萎缩的自信心。
第三，通过利用“外部支点”来减少内心的消耗。在高三复读班里，学生可以先从一些基础题目入手，与同伴一起进行“每日互相检查五个知识点”，或者将错题本放在显眼的位置，以“强制自己每天翻阅三页”。这些小小的外部约束有助于学生克服“不想学习”的心理障碍，并在实践中逐步找回学习状态。
“破罐破摔”的心态实质上是对“失败”的过度恐惧。然而，高三的时光并不是“全胜或全败”的选择。即便每天只前进一点点，积累到高考时，也能超越之前认为难以达到的目标。从“今天可以做的事情”入手，行动将是帮助学生走出困境的关键。